勇攻富士山頂 - 鍛鍊篇

主力訓練大腿後側二投肌, 由 21/6起行動

Day 1 (21/6) : 家姐落實機票同酒店 (暫 22-26/7, 27/7 waiting)；屋企後樓梯來回步行 35層樓, 每層16級, 共來回兩次 (1120 級 x 2 = 2240級), 半小時。

Day 2 (22/6) : 家姐預訂左富士山 8合五勺山小屋"御來光館" (標高3450m), 唔屎露宿山頭凍僵；有約會, 是日暫停。

Day 3 (23/6) : 27/7回程機位確定；家姐叮囑, 主要練上樓梯, 練太多落級會傷膝蓋；上至35樓, 搭 lift 回 2樓再上, 上一次 7-8 min, 共上3次 (544 x 3 = 1632 級), 今晚膝蓋有反應 - 點點酸軟。

Day 4 (24/6) : 上 4次 (544 x 4 = 2176級)

Day 5 (25/6) : 上 4次, 今日偏外圍少少, 唔屎因轉太快頭暈而要扶把手, 多了幾步平路, 中途少左停留回氣 , 頭兩次可以一條氣上   

Day 6 (26/6) : 6:30am起身, 打算 7點前出門, 半夜開始有雨, 惟有上網睇雲帶, OK喎, 於是穿上行山涼鞋, 孤身由家(7:10am)起步, 沿沙田坳道上慈雲山獅子亭；一路行, 一路擔遮；無停過一步, 40 min上到獅子亭, 又會咁快o既；雨越來越大, 猶豫原路折返定係繼續向扎山道走好呢；問一班練毅行的行山人, 落回扎山道約 4 km, 另一個女仔話 : 但係o係一路上斜喎；我就係要練上斜；在亭中休息 8 min, 一行就響一聲雷；玩野咩；猶豫半秒, 唔怕, 繼續；單獨行山, 初初都有點怕, 又落雨, 除頭及肩膀無濕, 全身又汗又雨, 心情豁出去, 有水照踏, 濃霧吹來, 空氣清新, 原來係好舒服o架；落扎山道, 途中見有一個休憩亭, 轉石級落回斧山道瓊麗苑, 剛好有小巴回家, 上車都係 9:10am 

Day 7 (27/6) : 落雨天, 無得同洛洛出衙；上 5次 (544 x 5 = 2720級)

Day 8 (28/6) : 上 5次 (544 x 5 = 2720級)

Day 9 (29/6) : 約左家姐, 由屋企開始, 沙田坳道全程上落來回一次, 差不多 8公里；上山 1 hrs, 過M098,  在沙田坳道扎山道交界(W043) 休息 10 min, 落 50 min, 即係用了 1 hrs 50 mins 行成 8公里, 同家姐一齊, 基本上行程中無停步休息   

Day 10 (30/6): 是日上家姐屋企拎裝備, 暫停 training.

Day 11 (1/7) : 同洛洛一齊行城門水塘緩跑徑 , 共 11 km.

Day 12 (2/7) : 上 5次 (544 x 5 = 2720級).

Day 13 (3/7) : 與洛洛及細媽黃昏上梅子林路引水道, 再行城門河畔.

Day 14 (4/7) : 一家四口去浪茄游水, 暫停 training.

Day 15 (5/7) : 上 5次 (544 x 5 = 2720級).

Day 16 (6/7) : 同家姐, 由屋企開始, 沙田坳道全程上落來回一次.

Day 17 (7/7) : 有事遲回家, 堅持上 3次 (544 x 3 = 1632級).

Day 18 (8/7) : 放工去買全家行山鞋, 暫停 training. 

Day 19 (9/7) : 上 5次 (544 x 5 = 2720級).

Day 20 (10/7) : 一家4口去梅子林路/城門河畔晨操。

Day 21 (11/7) : 一家四口去浪茄游水, 暫停 training.

Day 22 (12/7) : 上 5次 (544 x 5 = 2720級)。

Day 23 (13/7) : 同家姐, 由屋企開始, 沙田坳道全程上落來回一次。

Day 24 (14/7) : 因為工作, 晚了回家, 是日偷懶暫停。

Day 25 (15/7) : 有約會, 是日暫停。

Day 26 (16/7) : 遲收工, 因為著了 shape-ups健步鞋, 雙腳有點累, 是日暫停。

Day 27 (17/7) : 繼續著 shape-ups健步鞋返半日工, 黃昏同洛洛及細媽行梅子林路及城門河畔練腳力。

Day 28 (18.7) : 一家4口去梅子林路/城門河畔晨操。

Day 29 & 30 (19 & 20/7) : 要俾雙腳休息, 以便留力攻頂。

Day 31 (21/7) : 裝理行裝入背囊, 早點休息, 準備明早出發, Yeah