條數好難計

洛洛 : 細媽買左本書好耐, 都咪左好耐, 左計右計, 度來度去. 終於計左條佢認為都叫做o岩嘅數出來.
老實講哦丫, 以佢數學咁白痴, 條數都唔知有幾多成係o岩啫.

細媽 : 細路, 我用左好多心力計ka喇. 唔好柴我台好喎. 都係做個參考啫. 好喇. 唔講咁多. 言歸正傳先.

首先要計算洛洛一日所需要的能量(卡路里), 因為總能量是計埋零食, 所以就用不活動小狗方法計, 少左嘅就當係零食的卡路里. 咁就無咁容易超標啦.

方程式 : 132 x 體重(KG)的0.67次方

當洛洛係 5.5 kgs, 用 excel, =POWER(5.5,0.67), 得出 3.1336

= 約414卡路里


營養分配
22%蛋白質 --> 92卡路里
30% 脂肪 --> 124 卡路里
48%碳水化合物 --> 198 卡路里
蛋白質/碳水化合物大約是3.5g/cal
脂肪大約是8.5g/cal

即係洛洛大約每日需要如下
蛋白質 --> 26.3g
脂肪 --> 14.6g
碳水化合物 --> 56.6g

一般碳水化合物和蛋白質比例 = 1~3:1
30g 瘦牛肉或者30g雞柳(去皮)大約有7g蛋白質 3g脂肪 55卡路里 – 80g肉肉(要再加30%煮後流失) --> 104g肉肉
(如果食豆腐/黃豆就要減少肉肉, 因為都要計埋植物性蛋白質ka)

原來104g肉肉都幾多喎.



書本教煮home made時會加油, 因為要配合脂肪比例, 不過我地唔加喇, 因為好容易超標.

100g麥片 / 100g 薯仔 / 75g 飯 / 50g蕃薯 / 150g 南瓜大約有15g碳水化合物 3g蛋白質 少量脂肪 --> 咁1日食50g薯仔或者50g麥片+150g飯+70g南瓜又或者單食150g洛洛最愛嘅蕃薯就係45g碳水化合物.

(註此相是沒有 100g, 約20g咋)

老實講o丫, 洛洛一向食開水飯, 邊可以食到咁多飯飯o丫.

剩下能量就是蔬菜, 約31g (因為小朋友約需2~4%纖維) .


再要加埋嗰D一大堆嘅supplement, 就係洛洛一日所需要嘅能量喇.

計完呢大堆數後, 頭都暈埋, 所以奉勸各位家長, 如無必要都係唔好轉食homemade喇, 我地開左頭, 翻唔到身, 就無計啦.
不過食乾糧同濕糧都要計卡路里ka, 一定要睇清睇楚呀.

仲有係書本唔建議乾糧同濕糧混合一齊ga.